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5 conseils pour mieux gérer son stress au quotidien

En France, selon un sondage OpinionWay, 9 personnes sur 10 se disent stressées et les femmes sont les plus touchées (68% contre 38% des hommes). Le stress est positif quand il nous pousse à l’action mais quand il s’installe de façon permanente, il nuit à nos capacités et à notre bien-être. Des problèmes de santé plus préoccupants peuvent même survenir à terme. Dans cet article, on partage 5 conseils simples pour combattre le stress.

Le stress, qu’est-ce que c’est ?

Le stress, tout le monde en parle, mais savez-vous exactement ce qui se cache derrière ce mot ? Pour faire simple, le stress est une réponse automatique de notre organisme qui permet de réagir face à une contrainte, un changement ou à une agression. Le cerveau donne l’alerte et entraine toute une série de réactions pour parer au danger : augmentation du rythme cardiaque, constriction des vaisseaux sanguins, montée d’adrénaline…

Le stress est donc une sorte de réflexe physique et physiologique qui, dans une configuration où notre vie est en danger, peut s’avérer essentiel pour notre survie. Mais le stress survient souvent quand il n’y a pas de risque immédiat.

5 conseils pour parer au stress du quotidien

Subir une contrariété au travail, être en retard pour prendre un train, avoir un agenda surchargé… Vie personnelle ou professionnelle, aucune des deux n’est épargnée. Alors comment lutter contre cet état émotionnel déstabilisant et éreintant quand il s’installe trop longtemps ?

1- Préserver la qualité de son sommeil

Profiter de bonnes nuits de sommeil est la clé de voute de votre équilibre psychique et physique. Or dans une situation de stress, trouver le sommeil n’est pas chose aisée. Plus de stress = moins de repos. Moins de repos = beaucoup de fatigue. Fatigue = plus de stress…

Pour sortir de ce cercle vicieux, organisez une routine relaxante au coucher. Evitez les repas lourds le soir et éloignez-vous des écrans pour préférer lire. Chassez toutes vos pensées noires et concentrez-vous sur des souvenirs heureux. Pratiquez aussi des exercices de respiration qui vous aideront à vous détendre.

2- Suivre une alimentation équilibrée

Pour lutter contre le stress, votre alimentation compte également. De la nourriture trop riche ou trop sucrée peut créer un déséquilibre propice à l’émergence du stress.

Bonne nouvelle : certains aliments sont capables de vous aider à gérer votre stress. Il peut s’agir du chocolat qui contient du magnésium et de la phényléthylamine pour favoriser la bonne humeur. Consommez également des poissons gras riches en oméga 3, beaucoup de fruits, de légumes et de l’ail qui est un antistress et un antifatigue naturel !

3- Faites du sport !

En pratiquant régulièrement une activité sportive, à raison de 30 minutes 5 fois par semaine par exemple, vous améliorez votre condition physique. Être en meilleure forme signifie moins de fatigue et plus de confiance en soi. Mais le sport vous permet surtout d’évacuer les tensions et d’évacuer le stress sainement.

4- Pensez à vous faire aider

Embouteillages, surcharge de travail, enfants hyperactifs, contraintes familiales… Votre quotidien n’est sans doute pas de tout repos. Or si vous ne prenez pas le temps de souffler un peu, le stress vous attendra au tournant.

Faites appel à un homme ou une femme de ménage à domicile pour gérer ces tâches chronophages qui alourdissent votre emploi du temps. Lessive, repassage, ménage, rangement….  Ne vous privez pas de déléguer pour vous relaxer sans culpabilité.

5- Dites non de temps en temps

Aussi bien au travail qu’à la maison, ne vous pliez pas en 4 pour satisfaire tout le monde. Pensez aussi à votre propre bien-être. Fixez-vous des limites et entrainez-vous à dire « non » quand c’est nécessaire. Trop de responsabilités ou de choses à gérer engendre plus d’anxiété. Apprenez à faire moins mais mieux, sans stress.

Découvrez tous nos services pour vous permettre de prendre du bon temps !

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